Спецназ рекомендует: «Устрой себе ад и измени свою жизнь» (2019)

Реальные и практические советы от бойцов спецназа. Делайте приседы, тяните и жмите штангу близко к общепринятым стандартам силовых возможностей, добавьте в свой режим аэробные нагрузки — предпочтительно спринт. Время от времени, но не в ущерб здоровью тренируйтесь дольше 40 минут. Каждая тренировка должна приближать к цели быть более подвижным, гибким и сильным. Если комплекс упражнений не развивает этих качеств, откажитесь от него.Всё чему вы учитесь, должно иметь прикладную равнофункциональную сторону, например двойные прыжки со скакалкой — бесполезное упражнение. Учитесь с базовых вещей, контролируйте свое поведение, готовьте себя к более тяжелым испытаниям.Все советы и рекомендации в видео.
В Альфу в начале 90-х не принимали тех, кто спасовал перед погружением с аквалангом, хотя говорилось, что это необязательный навык: «Каста офицеров спецназа «Альфа». Откровения «Глаза в глаза»» (2019).